怀孕期间禁忌饮食!什么不能吃?应该吃哪一种?

2021-01-09 20:01:17  来源:石家庄热线
  

事实上,怀孕期间吃健康的食物和没有怀孕的时候并没有太大的不同。

值得注意的是,即使怀孕期间每日卡路里摄取量只增加10%至20%,某些特定营养素也可能增加50%。

因此,怀孕期间的饮食需要改善食物的质量,而不是增加数量,尽量平衡营养。

关于叶酸:怀孕期间很难满足叶酸的需求。根据医生的指示,从怀孕前或发现怀孕时补充叶酸。我是叶酸型,叶酸的吸收只有70%左右,所以我一直吃到生。

关于补钙:你什么时候开始补钙?听医生的命令。发育中的胎儿会消耗孕妇的钙,如果缺钙,孕妇会出现腿部抽筋、腰痛等。我怀孕16周了,睡眠感觉腿抽筋,每天开始吃钙片。

关于锻炼:我无意中学会了凯格运动,怀孕坚持手机应用GIE锻炼,不仅可以帮助加快产程,增强分娩动力,还可以预防妊娠晚期、产后尿路脱垂等问题,避免横向割裂和撕裂问题,因此建议孕妇从16周起就可以坚持做。

关于补铁:预防缺铁性贫血,比如何时开始遵照医生的指示。我是20周的血常规。医生在看了报告后打开了铁片。铁片/铁剂不应与钙片同时服用。此外,补铁不一定是贫血,比如叶酸和维生素B12缺乏症引起的巨大红细胞贫血。因此,当怀孕期间出现贫血时,我们应该首先确定贫血的原因,以便开出正确的药物。

对于DHA:,非必需的,可食用的补充剂(例如,每周吃2-3次深海鱼),你也可以购买保健品来补充。

对于怀孕期间不能吃的食物,没有绝对的不能吃的,不吃就可以降低风险,少吃一点就不用担心,不吃太多的话,风险就不那么高了。

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