如何打破跑步膝盖的疼痛？！经常练习9种动作，让你有合金膝盖！

关节由肌肉保护

如果肌肉虚弱，关节就会

承受相当大的负担

如果你喜欢跑步，每周跑三次以上

那你就得注意了。

我的腿肌肉很强壮。

如果你自己没有多少肌肉，

和只使用跑步来减肥。

那么膝盖就很脆弱了。

这是一些给你的建议。

强健腿部肌肉

加强膝盖的动作

喜欢跑步的朋友

你可以经常练习。

01

动作分析：

小蹲

膝盖与脚尖一致

大腿不应低于水平水平

02

动作分析：

弹性皮带横向行走，台阶距离小。

03

动作分析：

单腿训练，范围很小.

04

动作分析：

转到另一边

05

动作分析：

相当于训练臀部肌肉。

振幅很小

06

动作分析：

通过训练平衡杆和力量

07

动作分析：

坐蹲

仍然保持膝盖的小屈膝。

08

动作分析：

单腿变异

09

爱跑步的朋友

这套动作必须记住！