如何打破跑步膝盖的疼痛?!经常练习9种动作,让你有合金膝盖!

2021-03-28 20:02:20  来源:石家庄热线
  

关节由肌肉保护

如果肌肉虚弱,关节就会

承受相当大的负担

如果你喜欢跑步,每周跑三次以上

那你就得注意了。

我的腿肌肉很强壮。

如果你自己没有多少肌肉,

和只使用跑步来减肥。

那么膝盖就很脆弱了。

这是一些给你的建议。

强健腿部肌肉

加强膝盖的动作

喜欢跑步的朋友

你可以经常练习。

01

动作分析:

小蹲

膝盖与脚尖一致

大腿不应低于水平水平

02

动作分析:

弹性皮带横向行走,台阶距离小。

03

动作分析:

单腿训练,范围很小.

04

动作分析:

转到另一边

05

动作分析:

相当于训练臀部肌肉。

振幅很小

06

动作分析:

通过训练平衡杆和力量

07

动作分析:

坐蹲

仍然保持膝盖的小屈膝。

08

动作分析:

单腿变异

09

爱跑步的朋友

这套动作必须记住!

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